Khi 6 tháng tuổi, bé bước qua cột mốc phát triển đầu tiên của cuộc đời. Thế giới của bé được mở rộng hơn với những món ăn đa dạng, có nhiều mùi vị khác của trái cây, sữa chua mà trước đó bé chưa hề biết.
Cộng Đồng Bầu gợi ý 10 loại thực phẩm có thành phần dinh dưỡng cực kỳ tốt đối với bé, mà mẹ không thể bỏ qua.
BÍ ĐỎ
Bí đỏ nổi tiếng giàu vitamin A và C, giúp ngăn chặn các bệnh về mắt và hỗ trợ phát triển thị giác cho bé.
Các chất chống ôxi hóa trong bí đỏ còn giúp ngăn chặn các bệnh ung thư, chống bệnh suyễn và các bệnh tim mạch cho trẻ em.
2. KHOAI LANG
Cũng giống như bí đó, những loại thực phẩm có màu đỏ – vàng như khoai lang luôn chứa nhiều vitamin A.
Chỉ khoảng 100 gam khoai lang đã có thể đáp ứng 35% nhu cầu vitamin A của cơ thể một ngày. Khoai lang chứa hàm lượng chất xơ cao, giàu vitamin C và các axit amin. Nhờ chứa nhiều chất xơ mà món ăn này rất phù hợp cho các bé mắc bệnh táo bón.
CHUỐI
Không chỉ giàu dinh dưỡng, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đặc tính nhầy của chuối có khả năng giúp bảo vệ đường ruột, cũng như hỗ trợ hoạt động tiêu hóa.
Để chế biến món ăn từ chuối, mẹ chỉ cần dùng nĩa hoặc muỗng nghiền nát từng miếng chuối nhỏ. Nếu đường ruột của bé nhạy cảm, mẹ có thể cho chuối vào máy xay và xay nhuyễn chuối cùng với sữa mẹ, hoặc sữa công thức.
BƠ
Quả bơ được các chuyên gia đánh giá là thực phẩm hàng đầu cho trải nghiệm ăn dặm đầu tiên của bé. Bơ chứa chất béo và nhiều dưỡng chất quan trọng cho giai đoạn phát triển này của bé như vitamin A, B, C, kali, phốt pho, can-xi… Ngoài ra, bơ chín thường mềm mịn, béo, dễ tiêu và dễ ăn với hầu hết các bé.
CÀ RỐT
Trong cà rốt có chứa một hàm lượng chất xơ cao và một số chất tốt cho cơ thể như VitaminA, vitaminC, vitamin B6, sắt, kali,….Đây đều là những dưỡng chất thiết yếu dành cho cơ thể của trẻ nhỏ.
Sử dụng thường xuyên cà rốt trong các bữa ăn dặm sẽ giúp bé có đôi mắt sáng, bảo vệ răng chắc khỏe, đặc biệt là ngăn ngừa táo bón.
BỘT YẾN MẠCH
Nghiên cứu cho thấy trẻ ăn bột yến mạch có khả năng tập trung tốt hơn và thông minh hơn trong học tập. Những loại ngũ cốc giàu chất xơ như bột yến mạch giúp trẻ duy trì nguồn năng lượng mỗi ngày.
BÔNG CẢI XANH
Đây là loại rau có vị ngọt mát, chứa nhiều vitamin A, C, chất xơ và folic acid. Mẹ có thể cho bé ăn thô, nấu cháo hoặc nấu súp bắp cải cho bé.
ĐẬU HÀ LAN
Đậu Hà Lan giàu protein và chất xơ. Mẹ có thể trộn đậu cùng cơm, cháo cho trẻ tập ăn cũng rất ngon và bổ dưỡng.
RAU LÁ XANH
Các loại rau lá xanh, nhất là rau có màu đậm thường chứa nhiều vitamin, khoáng chất hỗ trợ phát triển hệ cơ xương của trẻ. Đồng thời giúp tăng trưởng về chiều cao, trí thông minh của trẻ.
Chính vì vậy, ngay sau khi trẻ có thể ăn dặm, bạn cần bổ sung đầy đủ các loại rau xanh như cải xoăn, cải bina vào bữa ăn hàng ngày cho trẻ nhé.
SỮA CHUA
Bé 6 tháng tuổi có thể cho ăn sữa chua. Sữa chua giúp tăng hệ miễn dịch, giúp thúc đẩy sự phát triển và hoàn thiện não bộ cho trẻ.
♥♥♥ NHỮNG LƯU Ý KHI MỚI BẮT ĐẦU TẬP CHO TRẺ ĂN DẶM
Khi mới bắt đầu, mẹ chỉ nên cho trẻ các loại thức ăn mềm, ít lợn cợn để trẻ dễ nuốt dù chưa muốn nhai.
Bởi vậy mẹ hãy cho trẻ ăn từ lỏng đến đặc, từ nhuyễn đến rắn hơn và đồng thời tùy vào độ tuổi mà trẻ cần ăn nhiều hay ít.
Đồng thời, khi em bé đã đến độ tuổi ăn dặm thì việc bổ sung thêm nhiều dưỡng chất từ các nguồn khác nhau là vô cùng cần thiết. Nếu trẻ ở 7 tháng tuổi thì sữa mẹ vẫn là trung tâm, nhưng cần phải cho trẻ uống thêm sữa ngoài, các nguồn rau củ, trái cây, thịt cá, trứng,… khác nhau để giúp trẻ phát triển tốt hơn.
Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn cho trẻ để trẻ dễ ăn hơn và cũng là cách giúp trẻ ăn dặm tốt hơn mỗi ngày.
CỘNG ĐỒNG BẦU – Chuyên gia bầu của mẹ!
