Dưới đây là một số tác dụng của sữa chua đối với sức khỏe:
– Làm dịu hệ thống tiêu hóa: Trong sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt giúp làm dịu hệ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột… Ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Thời điểm tốt nhất để hấp thụ sữa chua là sau bữa ăn sáng mới phát huy hết tác dụng.
– Giảm huyết áp: Trong sữa chua có một lượng khá lớn kali giúp loại bỏ natri dư thừa ra khỏi cơ thể. Điều này khá phù hơp với những người có xu hướng tiêu thụ nhiều muối. Việc nạp quá nhiều muối vào cơ thể khiến gia tăng các bệnh về thận, huyết áp và tim mạch. Việc ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp chúng ta phòng tránh được những căn bệnh này.
– Giảm nguy cơ nhiễm trùng vùng kín: Sữa chua đặc biệt tốt cho các chị em phụ nữ bởi tác dụng ngăn ngừa sự sinh trưởng của nấm men ở vùng kín.
– Lợi khuẩn lactobacillus acidophilus có trong sữa chua đảm nhiệm chức năng kìm hãm sự phát triển của các loài nấm.
– Tăng cường hệ miễn dịch: Một tác dụng nổi bật của sữa chua là giúp hệ miễn dịch của bạn được tăng cường hơn.
– Các lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ tiêu diệt đi những vi khuẩn có hại trong đường ruột. Từ đó sức đề kháng của bạn sẽ tốt hơn, giúp bạn phòng tránh được những căn bệnh gây ra bởi vi khuẩn.
– Bên cạnh đó, các khoáng chất (magie, kẽm…) có trong sữa chua cũng làm cho cơ thể chúng ta ngày càng khỏe hơn.
– Nâng cao sức khỏe xương: Trung bình một hộp sữa chua chứa tới 275g canxi. Hàm lượng canxi cao có trong sữa chua giúp xương chắc khỏe hơn cũng như ngăn ngừa bệnh loãng xương của nguời già.
– Hỗ trợ phục hồi cơ thể: Hàm lượng axit amin cao có trong sữa chua giúp bồi bổ cơ thể, rất phù hợp với những ai có thể trạng yếu. Những bạn vừa vận động mạnh như tập thể dục tiêu hao năng lượng rất cần sữa chua sau mỗi buổi luyện tập.
– Giải tỏa cơ thể, giảm căng thẳng mệt mỏi tức thì.
– Hỗ trợ giảm cân hiệu quả: Tiêu thụ sữa chua mỗi ngày giúp giảm hàm lượng cortisol – tác nhân gây nên bệnh béo phì. Việc đều đặn ăn 1 -2 hộp sữa chua mỗi ngày giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho những ai mắc chứng béo phì.
